Scroll to top

Kursy online

ASANA JOGA ON-LINE

Instruktor: Elżbieta Kabała

Wiek: młodzież 16+, dorośli

Forma zajęć: nagrania wideo – oglądaj kiedy chcesz! (platforma: Strefa Zajęć)

Termin: dostęp do kursu ważny jest miesiąc

Czas trwania odcinków: 30 min

Koszt: 40 zł

Poza wypoczynkiem i zdrowym odżywianiem, nasze ciało wymaga ćwiczeń, aby było zdrowe i sprawne. Natomiast nasz umysł potrzebuje chwil wytchnienia, spokoju i wyciszenia, byśmy zachowali stan równowagi emocjonalnej, tak bardzo potrzebnej każdemu w codziennym życiu.
Asana Joga zawiera w sobie starożytny system ćwiczeń zwanych asanami, które zbawiennie wpływają na mięśnie, ścięgna oraz narządy wewnętrzne, pobudzając je do prawidłowej pracy. Regularne wykonywanie asan pozytywnie wpływa na postawę naszego ciała, zwiększa jego elastyczność oraz pomaga oczyścić nasz organizm z toksyn.
Ponadto spokojne wykonywanie ćwiczeń uczy nas koncentracji i uważności. Gdy dodamy do tego elementy medytacji z dźwiękiem i oddechem, otrzymamy kompletną całość, potrzebną do doświadczenia stanu wewnętrznej harmonii, spokoju umysłu i odprężenia ciała.

Pamiętaj, że tylko regularne treningi są w stanie przynieść spodziewane efekty!

Link do zapisów: www.strefazajec.pl/ASANA_JOGA

Kontakt ws. sekcji: (22) 773 55 99 | 517 217 680

ASANA JOGA 2 ON-LINE 

Instruktor: Elżbieta Kabała

Wiek: młodzież 16+, dorośli

Forma zajęć: nagrania wideo – oglądaj kiedy chcesz! (platforma: Strefa Zajęć)

Termin: dostęp do kursu ważny jest miesiąc

Czas trwania odcinków: 30 min

Koszt: 40 zł

Tematem drugiej serii są pozycje stojące.

Część 2.1 :
– pozycja góry (Tadasana)
– pozycja drzewa (Vriksasana)
– pozycja trójkąta (Uthita trikonasana)
– pozycja boczna kąta rozwartego (Uthita parsvakonasana)
– pozycja wojownika II (Virabhadrasana II)
– medytacja z relaksacją

Część 2.2:
– pozycja wojownika I (Virabhadrasana I)
– pozycja półksiężyca (Ardha candrasana)
– uniesienie wyprostowanej nogi (Uthita hasta padangusthasana I i II)
– pozycja wojownika III (Virabhadrasana III)
– medytacja z relaksacją

Część 2.3:
– pozycja odwróconego trójkąta (Parivritta trikonasana)
– pozycja bocznego obrotowego kąta (Parivritta Parsvakonasana)
– mocne boczne rozciągnięcie klatki piersiowej (Parvottanasana)
– rozciągnięcie się w przód z szeroko rozstawionymi nogami (Prasarita padottanasana)
– medytacja z relaksacją

Część 2.4:
– rozciągnięcie w przód (Uttanasana I)
– palce przy stopach (Padangusthasana)
– pozycja orła (Garudasana)
– pozycja krzesła (Utkatasana)
– medytacja z relaksacją

Pamiętaj, że tylko regularne treningi są w stanie przynieść spodziewane efekty!

Link do zapisów: www.strefazajec.pl/ASANA_JOGA_2

Kontakt ws. sekcji: (22) 773 55 99 | 517 217 680

BALET NA WESOŁO

Instruktor: Elżbieta Kabała

Wiek: 5-7 lat

Forma zajęć: 4-odcinkowy kurs wideo – oglądasz kiedy chcesz! (platforma: Strefa Zajęć)

Termin: dostęp do kursu ważny jest miesiąc

Czas trwania odcinków: 30 min

Koszt: 40 zł

Zajęcia taneczne ogólnorozwojowe ze szczególnym uwzględnieniem techniki baletowej. Zapraszamy dzieci, młodzież i dorosłych do wspólnych video treningów tanecznych. Będą to zajęcia dla wszystkich, ze szczególnym uwzględnieniem osób początkujących.

Każdy film instruktażowy będzie zawierał propozycję krótkiej rozgrzewki, blok ćwiczeń rozciągających, pracę przy „drążku” oraz elementy choreografii taneczno-baletowej.

Link do zapisów: www.strefazajec.pl/balet-na-wesolo

Kontakt ws. sekcji: (22) 773 55 99 | 517 217 680

MUSICAL BABIES & MUSICAL ENGLISH

Instruktor: Małgorzata Łazicka

Wiek: 2-5 lat

Forma zajęć: 4-odcinkowy kurs wideo (platforma: Strefa Zajęć)

Termin: dostęp do kursu ważny jest miesiąc

Czas trwania odcinków: 30 min

Koszt: 60 zł

Jeśli kończą Wam się pomysły co robić z dziećmi w domu albo po prostu chcecie przez chwilę pobawić się inaczej – pośpiewać, pomuzykować, poruszać się czy potańczyć, to zapraszamy do włączenia się do zabawy po angielsku.

Celem zajęć nie jest wpatrywanie się w ekran – służy on jedynie jako łącznik. Zachęcamy do aktywnego uczestnictwa! Wiemy, że dzieci w wieku przedszkolnym doskonale to potrafią! Oczywiście młodsze też! Pamiętajmy, że w przypadku Maluszków dużą rolę odgrywa Rodzic – podobnie jak na tradycyjnych zajęciach – ważna jest interakcja.

Kilka słów o Musical Babies i Musical English, czyli śpiewającym angielskim:

Muzyka otwiera przed dziećmi wiele drzwi, także języka. Ten, który występuje w piosenkach jest o wiele łatwiej przyswajany i trwalej zapamiętywany, niż w postaci „suchych” słówek i zwrotów. To właśnie poprzez piosenki i rymowanki najłatwiej dziecku poznać i zapamiętać struktury gramatyczne i wyuczyć się niemal perfekcyjnej wymowy od samego początku nauki.

Ważne, żeby nie oczekiwać natychmiastowych efektów. Dajmy dziecku tyle czasu, ile potrzebuje. Najpierw będzie uczyło się przez obserwację, dlatego tak ważne jest, żeby samemu odtwarzać to, co dzieje się na zajęciach, czyli wykonywać odpowiednie gesty, śpiewać piosenki i dobrze się bawić!

Link do zapisów: www.strefazajec.pl/MusicalEnglish

Kontakt ws. sekcji: (22) 506 51 57 | 514 047 332

TANIEC NOWOCZESNY

Instruktor: Bartosz Górski

Wiek: 5-9 lat

Forma zajęć: nagrania wideo – oglądaj kiedy chcesz! (platforma: Strefa Zajęć)

Termin: dostęp do kursu ważny jest miesiąc

Czas trwania odcinków: 30 minut

Koszt: 50 zł

Energetyczne zajęcia taneczne łączące w sobie naukę autorskich choreografii z nauką podstaw tańca towarzyskiego – wszystko w oparciu o program zalecany przez Światową Organizację Tańca. Uczestnicy doskonalą swoją technikę zarówno w klasycznych rytmach jak i odważnych remiksach. Nasze zajęcia dedykujemy dzieciom, które już mają za sobą pierwsze doświadczenia taneczne.

Każdy odcinek składa się z przywitania z panem Bartkiem, krótkiej rozgrzewki, mini choreografii (dwa znane elementy), powtórki kroków podstawowych (np. samba, cha-cha), ćwiczeń praktycznych i utrwalających, dłuższej choreografii.

Link do zapisów: www.strefazajec.pl/taniec-nowoczesny

Kontakt ws. sekcji: (22) 773 55 99 | 517 217 680

Wielkość czcionki