ONLINE

ASANA JOGA ON-LINE (MŁODZIEŻ 16+, DOROŚLI)

Poza wypoczynkiem i zdrowym odżywianiem, nasze ciało wymaga ćwiczeń, aby było zdrowe i sprawne. Natomiast nasz umysł potrzebuje chwil wytchnienia, spokoju i wyciszenia, byśmy zachowali stan równowagi emocjonalnej, tak bardzo potrzebnej każdemu w codziennym życiu.
Asana Joga zawiera w sobie starożytny system ćwiczeń zwanych asanami, które zbawiennie wpływają na mięśnie, ścięgna oraz narządy wewnętrzne, pobudzając je do prawidłowej pracy. Regularne wykonywanie asan pozytywnie wpływa na postawę naszego ciała, zwiększa jego elastyczność oraz pomaga oczyścić nasz organizm z toksyn.
Ponadto spokojne wykonywanie ćwiczeń uczy nas koncentracji i uważności. Gdy dodamy do tego elementy medytacji z dźwiękiem i oddechem, otrzymamy kompletną całość, potrzebną do doświadczenia stanu wewnętrznej harmonii, spokoju umysłu i odprężenia ciała.

Pamiętaj, że tylko regularne treningi są w stanie przynieść spodziewane efekty!

Forma zajęć: nagrania wideo – oglądaj kiedy chcesz! (platforma: Strefa Zajęć)

Termin: dostęp do kursu ważny jest miesiąc

Czas trwania odcinków: 30 min

Instruktor: Elżbieta Kabała

Koszt: 40 zł

Kontakt ws. sekcji: 517 217 680

Zapisy: www.strefazajec.pl/ASANA_JOGA

ASANA JOGA 2 ON-LINE (MŁODZIEŻ 16+, DOROŚLI)

Tematem drugiej serii są pozycje stojące.

Część 2.1 :
– pozycja góry (Tadasana)
– pozycja drzewa (Vriksasana)
– pozycja trójkąta (Uthita trikonasana)
– pozycja boczna kąta rozwartego (Uthita parsvakonasana)
– pozycja wojownika II (Virabhadrasana II)
– medytacja z relaksacją

Część 2.2:
– pozycja wojownika I (Virabhadrasana I)
– pozycja półksiężyca (Ardha candrasana)
– uniesienie wyprostowanej nogi (Uthita hasta padangusthasana I i II)
– pozycja wojownika III (Virabhadrasana III)
– medytacja z relaksacją

Część 2.3:
– pozycja odwróconego trójkąta (Parivritta trikonasana)
– pozycja bocznego obrotowego kąta (Parivritta Parsvakonasana)
– mocne boczne rozciągnięcie klatki piersiowej (Parvottanasana)
– rozciągnięcie się w przód z szeroko rozstawionymi nogami (Prasarita padottanasana)
– medytacja z relaksacją

Część 2.4:
– rozciągnięcie w przód (Uttanasana I)
– palce przy stopach (Padangusthasana)
– pozycja orła (Garudasana)
– pozycja krzesła (Utkatasana)
– medytacja z relaksacją

Pamiętaj, że tylko regularne treningi są w stanie przynieść spodziewane efekty!

Pamiętaj, że tylko regularne treningi są w stanie przynieść spodziewane efekty!

Forma zajęć: nagrania wideo – oglądaj kiedy chcesz! (platforma: Strefa Zajęć)

Termin: dostęp do kursu ważny jest miesiąc

Czas trwania odcinków: 30 min

Instruktor: Elżbieta Kabała

Koszt: 40 zł

Kontakt ws. sekcji: 517 217 680

Zapisy: www.strefazajec.pl/ASANA_JOGA_2

BALET NA WESOŁO (wiek 5+)

Zajęcia taneczne ogólnorozwojowe ze szczególnym uwzględnieniem techniki baletowej. Zapraszamy dzieci, młodzież i dorosłych do wspólnych video treningów tanecznych. Będą to zajęcia dla wszystkich, ze szczególnym uwzględnieniem osób początkujących.

Każdy film instruktażowy będzie zawierał propozycję krótkiej rozgrzewki, blok ćwiczeń rozciągających, pracę przy „drążku” oraz elementy choreografii taneczno-baletowej.

Forma zajęć: 4-odcinkowy kurs wideo – oglądasz kiedy chcesz! (platforma: Strefa Zajęć)

Termin: dostęp do kursu ważny jest miesiąc

Czas trwania odcinków: 30 min

Instruktor: Elżbieta Kabała

Koszt: 40 zł

Kontakt ws. sekcji: 517 217 680

Zapisy: www.strefazajec.pl/balet-na-wesolo

BREAK ACADEMY

Zajęcia taneczne dla początkujących oraz średniozaawansowanych, którzy zaczynają swoją przygodę z tą formą tańca oraz tych, którzy opanowali już podstawowe techniki tańca. Zajęcia maja na celu nauke podstawowych elementów tańca Brack Dance oraz doskonalenie techniki, ćwiczenia siłowo-sprawnościowe oraz wykonywanie charakterystycznych dla tańca figur obrotowych i akrobatycznych.
Choć zajęcia są zdominowane przez chłopcó, zapraszamy także dziewczęta.

Termin: wtorek, godz.18.30.-19.30
Czas trwania zajęć: 1h
Wiek: 7-16 lat
Instruktor: Łukasz Depa (B-boy Dep-One)

Koszt zajęć: 120 zł/m-c

Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 I 514 030 741

Zapisy: strefazajec.pl/breakacademy

CERAMIKA (dzieci, młodzież, dorośli)

Podczas cotygodniowych spotkań nauczycie się jak z gliny stworzyć COŚ. Jak to COŚ ulepić profesjonalnie, żeby się nie rozpadło na kawałeczki. Jak to COŚ zaprojektować, żeby było użyteczne niczym durszlak na truskawki, albo zupełnie niepraktyczne – ale cieszące oko – jak figurka Barbapapy z siedmioma kończynami 😉

Warsztaty obejmują obcowanie z naturalnym materiałem, jakim jest glina. Celem zajęć jest rozbudzenie wrażliwości plastycznej i estetycznej. Rozwinięcie zdolności manualnych, prześledzenie drogi jaką musi przejść kawałek gliny, aby stać się piękną formą dekoracyjną. Ponadto warsztaty te oferują także udoskonalenie umiejętności koncentracji i cierpliwości oraz rozwijanie poczucia przestrzeni i trójwymiarowości.

W cenie zajęć każdy uczestnik otrzyma glinę, narzędzia i niezbędne szablony. Odbiór pakietu materiałów z Ośrodka Działań Twórczych „Zielona” po wcześniejszym kontakcie telefonicznym. Prace stworzone przez uczestników zajęć w domu zostaną wypalone w profesjonalnym piecu ceramicznym – po dostarczeniu ich do ODT „Zielona” we wskazanym terminie. Ponieważ zajęcia są prowadzone na żywo każdy uczestnik może liczyć na pomoc, wsparcie i profesjonalne wskazówki naszej doświadczonej instruktorki, Joanny Maciąg.

DZIECI

Forma zajęć: spotkania online na żywo (platforma: MS Teams)

Termin: wtorki, godz. 17:15-18:15

Czas trwania zajęć: 60 min

Instruktor: Joanna Maciąg

Koszt: 80 zł/m-c

Kontakt ws. sekcji: 798 872 333

Zapisy: www.strefazajec.pl/ceramika-dzieci

CLASES DE ESPAÑOL (dzieci 7-12 lat, dorośli)

Nauka języka hiszpańskiego z native speakerem. Zajęcia dla młodzieży i dorosłych wprowadzą uczniów w język hiszpański i świat hiszpańskojęzyczny w bezstresowej i angażującej uczestników atmosferze. Tematy związane z życiem codziennym będą realizowane na zajęciach motywujących do aktywnej komunikacji po hiszpańsku. Komponent kulturowy będzie pochodził z zasobów audiowizualnych i literackich, które pozwolą jednocześnie na poszerzenie słownictwa jak i zrozumienie struktur gramatycznych języka hiszpańskiego. Zajęcia są przeznaczone dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z językiem hiszpańskim.

DOROŚLI ZIELONA – zajęcia czasowo zawieszone

Forma zajęć: spotkania online na żywo (platforma: Google Meet)

Terminy: poniedziałki, godz. 18:00-19:00

Czas trwania zajęć: 60 min

Instruktor: Tania Flores Rojas

Koszt: 110 zł/m-c

Kontakt ws. sekcji:798 872 333

Zapisy: www.strefazajec.pl/hiszpański

DANCE MALUCHY (dzieci 4-6 lat)

Zapraszamy na zajęcia on-line dla dzieci w wieku 4-6 lat, rozwijają podstawowe aspekty związane z tańcem, rytmiką, techniką oraz koordynacją ruchową. Wprowadzane są proste choreografie sceniczne oraz rozwijane indywidualne umiejętności taneczne.

Forma zajęć: spotkania online na żywo

Termin: piątki, godz.16:00-16:45

Czas trwania zajęć: 45 min

Instruktor: Paweł Zając

Koszt: 80 zł/m-c

Kontakt ws. sekcji: 514 030 741

Zapisy: www.strefazajec.pl/dance-maluchy

GITARA (dzieci 7+, młodzież, dorośli)

Zapraszamy na lekcje indywidualne lub grupowe (do 2 osób) wszystkich, którzy chcą kontynuować naukę gry na:
* gitarze klasycznej,
* gitarze elektro-akustycznej,
* ukulele

Lekcje dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

Forma zajęć: spotkania online na żywo (platforma: dovideo.com)

Termin: poniedziałki i środy  (dni i godziny ustalane indywidualnie)

Czas trwania zajęć: 30/45 min

Instruktor: Roman Sadowski

Koszt:

70 zł/lekcja (zajęcia indywidualne, dla uczestników powyżej 7 r.ż.)
60 zł os./lekcja (zajęcia w grupie do 2 os.; dla uczestników powyżej 7 r.ż.)
55zł/lekcja (zajęcia indywidualne dla dzieci 7+ lat) – lekcja 30 min.

Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 I 514 030 741

Zapisy:  www.strefazajec.pl/gitara

JĘZYK ANGIELSKI (dorośli)

Język angielski, dorośli grupa początkująca

Zajęcia przeznaczone są dla osób rozpoczynających naukę języka angielskiego. Głównym założeniem kursu jest przełamanie bariery językowej, aby móc się swobodniej porozumiewać. W miłej atmosferze rozwijamy umiejętności mówienia, słuchania, pisania i czytania.

Język angielski, dorośli grupa średnio-zaawansowana

Zajęcia przeznaczone są dla osób kontynuujących naukę języka angielskiego oraz chcących podszlifować nabyte już umiejętności. Głównym założeniem kursu jest przełamanie bariery językowej, aby móc się swobodniej porozumiewać. W miłej atmosferze rozwijamy umiejętności mówienia, słuchania, pisania i czytania.

POZIOM PODSTAWOWY

Forma zajęć: spotkania online na żywo

Terminy: czwartki, godz.17.30-18:45

Czas trwania zajęć: 75 min

Instruktor: Patrycja Zarębska

Koszt: 120 zł/m-c

Kontakt ws. sekcji: 514 030 741

Zapisy: www.strefazajec.pl/angielski

JĘZYK WŁOSKI (dorośli)

Parliamo Italiano!, czyli „Mówimy po włosku!” to kurs języka włoskiego dla dorosłych i młodzieży.
Założeniem kursu jest praktyczna nauka języka poprzez mówienie, słuchanie i czytanie tekstów
oraz ćwiczenie elementarnych zagadnień gramatycznych. Do zobaczenia, a presto!

POZIOM PODSTAWOWY

Forma zajęć: spotkania online na żywo (platforma: Skype)

Terminy: czwartki, godz. 18:00-19:00

Czas trwania zajęć: 60 min

Instruktor: Agnieszka Janicka-Szweda

Koszt: 120 zł/m-c

Kontakt ws. sekcji: 517 217 680

Zapisy: www.strefazajec.pl/włoski

JOGA (dorośli)

Zapraszamy na zajęcia on-line na żywo. Joga vinyasa flow to dynamiczne sekwencje pozycji powiązanych z oddechem, podnoszące poziom energii, pozwalające odkryć relację z własnym ciałem, dające poczucie siły, niwelujące emocjonalne i fizyczne blokady, rozluźniające i wzmacniające mięśnie, oczyszczające organizm z toksyn. Regularna praktyka poprawia jasność umysłu i przynosi emocjonalną stabilność. Wzmacnia nas fizycznie i psychicznie, podnosi witalność, wypełnia nas wewnętrznym spokojem i radością.

Forma zajęć: spotkania online na żywo

Termin: dwa wybrane zajęcia online tygodniowo dostępne w  grafiku zajęć https://magdamjoga.pl/grafik-zajec/

Czas trwania zajęć: 60 min

Instruktor: Magdalena Maćkowiak

Koszt: 100 zł/m-c (karnet na dwa zajęcia online w tygodniu)

Kontakt ws. sekcji: 514 030 741

Zapisy: www.strefazajec.pl/joga

KROK PO KROKU – ANGIELSKI DLA SENIORÓW (wiek 60+)

Praktyczny kurs języka angielskiego, kładący nacisk na umiejętność komunikacji w sytuacjach z życia codziennego, takich jak podróżowanie, zakupy, restauracja. Zajęcia prowadzone są specjalnie z myślą o Seniorach i mają na celu przełamywanie bariery językowej oraz rozwijanie podstawowych umiejętności językowych, ułatwiających funkcjonowanie we współczesnym świecie. Nauka języka angielskiego może stać się nowym hobby i kreatywnym sposobem na spędzanie wolnego czasu. A to wszystko w przyjaznej, bezstresowej atmosferze.

Forma zajęć: spotkania online na żywo (platforma: Skype)

Terminy: wtorki, godz.11:00-12:00

Czas trwania zajęć: 60 min

Instruktor: Natalia Bartuszek

Koszt: 110 zł/m-c

Kontakt ws. sekcji: 798 872 333

Zapisy: www.strefazajec.pl/angielski-dla-seniorow

MUSICAL BABIES & MUSICAL ENGLISH (dzieci 2-5 lat)

Termin: dostęp do kursu ważny jest miesiąc

Czas trwania odcinków: 30 min

Instruktor: Małgorzata Łazicka

Koszt: 60 zł

Kontakt ws. sekcji: 798 872 333

Zapisy: www.strefazajec.pl

PILATES (dorośli)

Technika Pilatesa to system ćwiczeń mający na celu wzmocnienie i uelastycznienie wszystkich partii mięśniowych w ciele. Większość klasycznych ćwiczeń wykonuje się na macie w pozycji leżącej, siedzącej lub klęku podpartym, co sprzyja relaksowi i świetnie odciąża kręgosłup. Pilates jest przyjemną formą pracy z własnym ciałem, sprawdzającą się niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej.

Forma zajęć: spotkania online na żywo

Termin: wtorki, godz. 18.30-19.40

Czas trwania zajęć: 70 minut

Instruktor: Kamila Wasilewska

Koszt zajęć: 70 zł/m-c

Kontakt ws. sekcji: 517 217 680

Link do zapisów: www.strefazajec.pl/pilates

PRACOWNIA PRZYRODNIKA

Cykliczne warsztaty raz w miesiącu. W cieplejszych miesiącach, krótkie wycieczki (zapraszamy tez rodziców na wpólny spacer) w miejsca odległe o 15- 20 min marszu od ośrodka Pogodna o konkretnym i podanym wcześniej celu np. obserwacji gadów, płazów, liczenie gatunków ważek, obserwacja gniazd jaskółek i jerzyków, zbieranie skamieniałości.
Jesienią i zimą zajęcia pod dachem np. robienie trwałych preparatów mikroskopowych (uczestnicy dostają swoje preparaty na własność), budowanie domku dla owadów, zakładanie formikarium (terrarium dla mrówek), oznaczanie i tworzenie kolekcji egzotycznych muszli.

Termin i tematy zajęć:

06.03.2021 sobota
„OZDOBNY ŻWIR I JEGO WIELKA PRZESZŁOŚĆ” -Zanim na dobre rozśpiewają się ptaki, zanim żaby złożą pierwszy skrzek, wraz z pierwszym cieplejszym późnozimowym promykiem słońca rozpocznie się sezon dla pasjonatów grzebania w żwirze w poszukiwaniu skamieniałości.

10.04.2021 sobota 
„GODY PŁAZÓW”

08.05.2021 sobota
„BRZĘCĄCE SKARBY” – owady zapylające, obejrzymy wychodzenie z kokonów pszczół murarek i poszukamy więcej gatunków w terenie

Zasady –jak najwięcej samodzielności w działaniu, nagroda w postaci kart i naklejek za osiągnięcia.

Termin: sobota 10:00-12:00 (raz w miesiącu)
Czas trwania zajęć: 2 godz.
Wiek: 9-12 lat
Instruktor: Dorota Wrońska
Koszt zajęć: 60 zł/m-c/zajęcia

Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 I 514 047 332

Zapisy: www.strefazajec.pl/pracowniaprzyrodnika

RYSUNEK I MALARSTWO (dzieci i młodzież 7-19 lat)

Zajęcia dla dzieci i młodzieży w wieku (7-19 lat) mają na celu rozbudzanie poczucia piękna i wrażliwości estetycznej, poszerzanie wiedzy o różnych technikach rysunkowych i malarskich (znane techniki malarskie w niezwykłych odsłonach) oraz doskonalenie umiejętności warsztatowych. Efektem końcowym będzie m.in. prezentowanie prac i ich autorów podczas wystaw.

POGODNA

Forma zajęć: spotkania online na żywo (platforma: MS Teams)

Termin:  poniedziałki, godz. 18:00-19:30

Czas trwania zajęć: 90 min

Instruktor: Bożena Klasa

Koszt:   80 zł/m-c

Kontakt ws. sekcji: 514 030 741

Zapisy: www.strefazajec.pl/rysunek-pogodna

STUDIO PIOSENKI zajęcia indywidualne (dzieci 7+, młodzież, dorośli)

Zajęcia wokalne to świetny pomysł na spędzanie czasu wolnego w sposób twórczy i praktyczny. Lekcje śpiewu to aktywne obcowanie z muzyką. Z panią Agatą uczestnik poznaje tajniki kształtowania oddechu, prawidłowej wymowy, tonacji i pięknej dykcji. Prowadzone u nas zajęcia są nie tylko ciekawe ale bardzo praktyczne, co jest istotne zarówno na scenie, jak i w życiu codziennym.

Forma zajęć: spotkania online na żywo (platforma: Skype)

Termin: od poniedziałku do soboty (dni i godziny ustalane indywidualnie)

Czas trwania zajęć: 45 min

Instruktor: Agata Bartłomiejczyk

Koszt: 60 zł/zajęcia

Kontakt ws. sekcji: 798 872 333

Zapisy: www.strefazajec.pl/studio-piosenki

ŚWIAT 3D – PROJEKTOWANIE, DRUKOWANIE I SKANOWANIE (dzieci 7-12 lat)

Zajęcia obejmują trzy bloki tematyczne: drukowanie 3D, projektowanie 3D oraz skanowanie 3D. Podczas warsztatów uczestnicy zapoznają się z obsługą drukarki 3D oraz skanera 3D, a także zostaną wprowadzeni w tajniki przestrzennego projektowania i tworzenia kształtów. Proponujemy nowy wymiar edukacji dla Twojego dziecka, która rozwija wyobraźnię przestrzenną, w sposób praktyczny uczy nowoczesnej technologii, a tym samym zapewnia dobry start w przyszłość,

Na zajęciach uczestnik:
– pozna od strony praktycznej obsługę drukarki 3D i skanera 3D;
– zapozna się też z oprogramowanie do projektowania 3D;
– stworzy wiele gadżetów i pomocy naukowych, przedmiotów użytku codziennego;
– oraz zaprojektuje własnego robota 3D!

Wszystkie projekty dzieci są drukowane w 3D i wręczane uczestnikom w trakcie zajęć. Zapewniamy nielimitowany dostęp do darmowego oprogramowania.

 

Forma zajęć: spotkania online na żywo (platforma: MS Teams)

Termin: środy, godz. 17:15-18:25 lub piątki, godz. 18:30-19:45

Instruktor: Edu3Dkacja

Koszt zajęć: 150 zł/m-c

Kontakt ws. sekcji: 798 872 333

Link do zapisów: www.strefazajec.pl/druk-3d

TANIEC NOWOCZESNY (dzieci 5-9 lat)

Energetyczne zajęcia taneczne łączące w sobie naukę autorskich choreografii z nauką podstaw tańca towarzyskiego – wszystko w oparciu o program zalecany przez Światową Organizację Tańca. Uczestnicy doskonalą swoją technikę zarówno w klasycznych rytmach jak i odważnych remiksach. Nasze zajęcia dedykujemy dzieciom, które już mają za sobą pierwsze doświadczenia taneczne.

Każdy odcinek składa się z przywitania z panem Bartkiem, krótkiej rozgrzewki, mini choreografii (dwa znane elementy), powtórki kroków podstawowych (np. samba, cha-cha), ćwiczeń praktycznych i utrwalających, dłuższej choreografii.

Forma zajęć: nagrania wideo – oglądaj kiedy chcesz! (platforma: Strefa Zajęć)

Termin: dostęp do kursu ważny jest miesiąc

Czas trwania zajęć: 30 minut

Instruktor: Bartosz Górski

Koszt zajęć: 50 zł

Kontakt ws. sekcji: 517 217 680

Zapisy: www.strefazajec.pl/taniec-nowoczesny

ZAJĘCIA FLORYSTYCZNE (dzieci, młodzież, dorośli)

Zajęcia florystyczne to świetna zabawa dla każdego. Można na nich poczuć się jak prawdziwy florysta, oderwać od rzeczywistości dnia codziennego, pobudzić wyobraźnię i stworzyć coś swojego. To zabawa z przyrodą i naturą. W czasie trwania zajęć uczestnicy mają okazję uruchomić swoją wyobraźnię i za pomocą roślin, kwiatów i innych florystycznych materiałów stworzyć własną, niepowtarzalną kompozycję – dopasowaną do pory roku i okolicznościowych świąt. Warsztaty są otwarte dla dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów.

Forma zajęć: spotkania online na żywo (platforma: MS Teams)

Termin: sobota 20 lutego 2021 r.

Czas trwania zajęć: 90 min

Instruktor: Agnieszka Janusek

Koszt: 60 zł/zajęcia

Kontakt ws. sekcji: 798 872 333

Zapisy: www.strefazajec.pl/zajecia-florystyczne

ZDROWY KRĘGOSŁUP (dorośli)

To trening oparty na zestawie ćwiczeń inspirowanych jogą i Pilatesem skoncentrowanych na tzw. „centrum ciała”, czyli mięśniach brzucha i około kręgosłupowych. Istotą jego jest wzmocnienie tych partii, które odpowiadają za właściwą postawę, a także rozluźnienie spiętych przez długotrwałe przebywanie w jednej, np. siedzącej, pozycji. Zajęcia obejmują ćwiczenia: mobilizujące, wzmacniające, równoważne, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Mają one charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie skrzywień kręgosłupa i bólów pleców. Ćwiczenia są zróżnicowane, odpowiednie dla osób w różnym wieku.

Forma zajęć: spotkania online na żywo

Termin: dwa wybrane zajęcia online tygodniowo dostępne w  grafiku zajęć https://magdamjoga.pl/grafik-zajec/

Czas trwania zajęć: 60 minut

Instruktor: Magdalena Maćkowiak

Koszt zajęć: 100 zł/m-c (karnet na dwa zajęcia w tygodniu)

Kontakt ws. sekcji: 514 030 741

Link do zapisów: www.strefazajec.pl/zdrowy-kręgosłup